Ich will zur Ruhe kommen.Drucken

Und zwar jetzt!

Die Belastung hat ihre Grenze erreicht. Ihre Nerven sind bis zum Anschlag beansprucht. Sie sind unruhig. Ihre Gedanken sind überall, nur nicht bei Ihnen. Jetzt gilt es, möglichst schnell inne zu halten. Sie brauchen eine Pause, um sich nicht zu überfordern. Legen Sie den Telefonhörer zur Seite! Schauen Sie nicht auf die eingehenden Mails! Schalten Sie den Fernseher aus! Lassen Sie wichtige Arbeit ruhen! Nicht für Tage, sondern nur für ein paar Minuten. Nehmen Sie sich die Zeit, die Ihrer Seele zusteht und Ihnen gut tut.

1.    Soforthilfe

Atmung, die unser Leben ist
Atmen Sie von diesem Moment an tief und langsam. Genießen Sie den Sauerstoff, der Ihre Lunge erreicht und der unsere Vitalität ausmacht. Je ruhiger Sie einatmen und je mehr Sauerstoff Sie dabei Ihrem Körper zuführen, je größer wird die innere Ruhe. Viel schneller, als Sie es erwartet hätten. Versuchen Sie es und machen Sie die ruhige und tiefe Atmung zur Routine.

2.    Soforthilfe

Ruhe und Dunkelheit, die unseren Geist entlastet
Suchen Sie – falls möglich – einen ruhigen Raum auf, indem Sie für ein paar Minuten alleine sein können. Schließen Sie dabei bestenfalls die Augen. Genießen Sie die Dunkelheit und Ruhe. Denken Sie an Ihren letzten Urlaub, die Zeit am Strand, im Schnee oder in einem ruhigen grünen Park. Gehen Sie im Geiste einen schönen Weg, eine Allee langsam entlang. Ruhig und gelassen. Sie sehen, dass Sie vorankommen, auch wenn Sie langsamer gehen und auf Ihre innere Stimme hören, die Sie bittet: „Geh ruhig weiter! Und nimm die Ruhe und Gelassenheit mit auf den Weg zurück in Deinen Alltag!“